BMI 33 – was bedeutet ein BMI von 33?
Ein BMI von 33 liegt nach WHO-Klassifikation im Bereich Adipositas Grad I (30–34,9). Das ist kein Grund zur Panik, aber ein guter Anlass, einmal Blutdruck, Blutzucker und Taillenumfang prüfen zu lassen – denn diese Werte sagen mehr aus als die Zahl allein.
Welches Gewicht entspricht BMI 33?
Für jede Körpergröße lässt sich genau ausrechnen, bei welchem Gewicht ein BMI von 33 erreicht wird: Gewicht = 33 × Körpergröße in Metern zum Quadrat. Die dritte Spalte zeigt, wie viele Kilogramm bis zur Grenze BMI 30 fehlen – der Schwelle zurück zu Übergewicht.
| Körpergröße | Gewicht bei BMI 33 | Gewicht bei BMI 30 | Differenz |
|---|---|---|---|
| 1,55 m | 79,3 kg | 72,1 kg | 7,2 kg |
| 1,60 m | 84,5 kg | 76,8 kg | 7,7 kg |
| 1,65 m | 89,8 kg | 81,7 kg | 8,1 kg |
| 1,70 m | 95,4 kg | 86,7 kg | 8,7 kg |
| 1,75 m | 101,1 kg | 91,9 kg | 9,2 kg |
| 1,80 m | 106,9 kg | 97,2 kg | 9,7 kg |
| 1,85 m | 112,9 kg | 102,7 kg | 10,2 kg |
| 1,90 m | 119,1 kg | 108,3 kg | 10,8 kg |
| 1,95 m | 125,5 kg | 114,1 kg | 11,4 kg |
Ein Beispiel: Ein 44-jähriger Mann mit 1,78 m und 104,6 kg hat einen BMI von 33,0. Um unter 30 zu kommen, müsste er rund 9,5 kg abnehmen – das entspricht etwa 9 % seines Körpergewichts und ist damit ein Ziel, das über etwa neun bis zwölf Monate erreichbar ist. Zwischenwerte finden Sie in der großen BMI-Tabelle nach Größe und Gewicht.
Einordnung nach WHO und nach Alter
Die WHO-Klassen lauten: Untergewicht unter 18,5 · Normalgewicht 18,5–24,9 · Übergewicht 25–29,9 · Adipositas Grad I 30–34,9 · Grad II 35–39,9 · Grad III ab 40. BMI 33 liegt also in der oberen Hälfte von Grad I, mit gut zwei Punkten Abstand zur nächsten Stufe. Der Nachbarwert BMI 32 unterscheidet sich bei 1,75 m um rund 3 kg, BMI 34 ebenfalls.
Auch die altersangepassten Richtwerte ändern an dieser Einordnung nichts. Sie sind mit zunehmendem Alter großzügiger – 35–44 Jahre: 21–26 · 45–54 Jahre: 22–27 · 55–64 Jahre: 23–28 · ab 65 Jahre: 24–29 –, doch selbst der höchste Richtwert von 29 wird bei BMI 33 überschritten. Anders als im Bereich zwischen 25 und 29, wo das Alter viel erklärt, ist ein BMI von 33 in jeder Altersgruppe erklärungsbedürftig. Mehr zur Abgrenzung lesen Sie auf der Seite Übergewicht: Ursachen, Folgen und Einordnung.
Risikoprofil: Was zählt neben der Zahl
Ab BMI 30 steigt statistisch das Risiko für Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen, Schlafapnoe und Arthrose in Knie und Hüfte. Entscheidend ist aber, wo das Fett sitzt: Als deutlich erhöht gilt ein Taillenumfang ab 88 cm bei Frauen und ab 102 cm bei Männern. Zwei Menschen mit identischem BMI 33 können völlig unterschiedliche Ausgangslagen haben – der eine mit normalem Blutdruck, normalem HbA1c und guter Kondition, der andere mit Prädiabetes und Belastungsluftnot. Eine Messung der Körperzusammensetzung ergänzt das Bild, ersetzt die ärztliche Untersuchung aber nicht.
Konkrete nächste Schritte bei BMI 33
Der sinnvollste erste Schritt ist ein Termin in der Hausarztpraxis mit Basisdiagnostik: Blutdruck, Nüchternblutzucker beziehungsweise HbA1c, Blutfette, Leberwerte und bei Bedarf die Schilddrüsenwerte. Daraus ergibt sich, ob es um Vorbeugung geht oder ob bereits eine Begleiterkrankung behandelt werden sollte.
Als Therapie der ersten Wahl gilt bei Adipositas Grad I ein multimodales Programm aus Ernährungsumstellung, Bewegung und Verhaltensänderung – oft als Kursangebot der Krankenkasse oder als ambulantes Programm über die Hausarztpraxis. Liegen zusätzlich Begleiterkrankungen wie Typ-2-Diabetes oder Bluthochdruck vor, kommen ab BMI 30 auch medikamentöse Optionen in Betracht; sie werden ärztlich verordnet und ersetzen die Basismaßnahmen nicht, sondern ergänzen sie. Chirurgische Verfahren spielen in diesem BMI-Bereich in der Regel keine Rolle.
Setzen Sie sich ein realistisches Ziel: Eine Reduktion von 5–10 % des Körpergewichts – bei 104,6 kg also 5,2 bis 10,5 kg – verbessert Blutdruck, Blutzucker und Gelenkbelastung deutlich, auch wenn der BMI danach noch über 30 liegt. Wie so ein Weg im Alltag aussieht, beschreibt der Ratgeber Abnehmen bei BMI 25 bis 30; die Prinzipien gelten hier genauso, nur mit längerem Zeithorizont. Und wenn Sie wissen möchten, wo Ihr rechnerischer Normalbereich liegt, hilft die Seite Idealgewicht nach Größe.
Größe und Gewicht eingeben – der BMI wird sofort berechnet.
Häufige Fragen
Ist ein BMI von 33 Adipositas Grad I?
Ja. Die WHO ordnet den Bereich 30 bis 34,9 als Adipositas Grad I ein. BMI 33 liegt in der oberen Hälfte dieses Bereichs.
Wie viel muss ich abnehmen, um von BMI 33 unter 30 zu kommen?
Rund 9 Prozent des Körpergewichts. Bei 1,78 m entspricht das einer Abnahme von 104,6 kg auf 95,1 kg, also etwa 9,5 kg.
Welche Untersuchungen sind bei BMI 33 sinnvoll?
Blutdruck, Nüchternblutzucker oder HbA1c, Blutfette, Leberwerte und der Taillenumfang. Diese Basiswerte zeigen, ob der BMI bereits Folgen hat.
Bringt eine Abnahme von nur 5 Prozent überhaupt etwas?
Ja. Schon 5 bis 10 Prozent weniger Körpergewicht verbessern Blutdruck, Blutzuckerwerte und die Belastung von Knie und Hüfte deutlich messbar.