BMI 23: Was bedeutet ein BMI von 23?
Ein BMI von 23 ist Normalgewicht im oberen Drittel – knapp 2 Punkte unter der Übergewichtsgrenze von 25. In jüngeren Jahren ist das ein gut gepolsterter Normalwert, ab 55 Jahren genau der untere Richtwert.
Welches Gewicht entspricht BMI 23?
Die dritte Spalte nennt das Gewicht, ab dem bei derselben Körpergröße rechnerisch Übergewicht beginnt (BMI 25):
| Körpergröße | Gewicht bei BMI 23 | Übergewicht ab (BMI 25) |
|---|---|---|
| 1,55 m | 55,3 kg | 60,1 kg |
| 1,60 m | 58,9 kg | 64,0 kg |
| 1,65 m | 62,6 kg | 68,1 kg |
| 1,70 m | 66,5 kg | 72,2 kg |
| 1,75 m | 70,4 kg | 76,6 kg |
| 1,80 m | 74,5 kg | 81,0 kg |
| 1,85 m | 78,7 kg | 85,6 kg |
| 1,90 m | 83,0 kg | 90,2 kg |
| 1,95 m | 87,5 kg | 95,1 kg |
Beispiel: Renate ist 58, 1,65 m groß und wiegt 62,6 kg. Ihr BMI von 23,0 ist nach WHO Normalgewicht und trifft zugleich exakt den unteren Richtwert für ihre Altersgruppe. Bis zur Übergewichtsgrenze hätte sie 5,5 kg Luft. Für sie ist die spannendere Frage nicht, ob sie abnehmen sollte, sondern wie viel von den 62,6 kg Muskulatur ist – nach der Menopause geht diese ohne Training schneller verloren, wie die Seite BMI Frau ab 50 im Detail beschreibt.
Einordnung nach WHO und nach Alter
Nach WHO ist BMI 23 klar Normalgewicht. Die Altersrichtwerte zeigen, dass derselbe Wert von „gut gepolstert“ bis „gerade ausreichend“ reichen kann:
| Alter | Richtwert | BMI 23 in dieser Gruppe |
|---|---|---|
| 19–24 Jahre | 19–24 | im oberen Drittel |
| 25–34 Jahre | 20–25 | mittig im Korridor |
| 35–44 Jahre | 21–26 | mittig im Korridor |
| 45–54 Jahre | 22–27 | im unteren Drittel |
| 55–64 Jahre | 23–28 | genau die untere Grenze |
| ab 65 Jahre | 24–29 | 1,0 Punkt darunter |
Der Kontrast wird bei zwei Personen mit 1,70 m und 66,5 kg deutlich. Mit 25 Jahren liegt dieser BMI mitten im Korridor von 20–25: nichts zu tun, außer das Gewicht zu halten. Mit 70 Jahren liegt derselbe Wert einen Punkt unter dem Richtwert von 24–29 – hier gilt es, nicht weiter abzunehmen. Denn im höheren Alter geht Gewichtsverlust fast immer auch zulasten der Muskulatur, und die brauchen ältere Menschen zum Aufstehen, Treppensteigen und zur Sturzvermeidung. Diese Unterscheidung nimmt der BMI-Rechner mit Alter automatisch vor.
Risikoprofil und der Effekt der schrumpfenden Körpergröße
Um BMI 23 sind Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Risiken niedrig, solange der Taillenumfang stimmt: unter 80 cm bei Frauen, unter 94 cm bei Männern. Eine Besonderheit betrifft ältere Menschen: Die Körpergröße nimmt ab etwa 50 Jahren durch Bandscheiben- und Wirbelveränderungen langsam ab. Wer bei 1,70 m und 66,5 kg einen BMI von 23,0 hat und zwei Zentimeter kleiner wird, hat bei unverändertem Gewicht plötzlich einen BMI von 23,6 – allein durch die Rechnung. Messen Sie deshalb die Körpergröße alle paar Jahre nach, statt den Wert aus dem Personalausweis zu verwenden. Umgekehrt gilt: Ein leichter BMI-Anstieg im Alter ist nicht automatisch eine Gewichtszunahme.
Konkrete nächste Schritte
Bei BMI 23 ist Halten die richtige Strategie. Legen Sie den Schwerpunkt auf Muskulatur: zwei bis drei Krafteinheiten pro Woche mit Bändern, Hanteln oder dem eigenen Körpergewicht, dazu 1,0–1,2 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht, ab 65 Jahren eher 1,2–1,5 g. Prüfen Sie zweimal jährlich den Taillenumfang und einmal jährlich Blutdruck, Blutzucker und Blutfette – bei normalem BMI sind das die Werte, die tatsächlich etwas verraten. Steigt Ihr Gewicht über Monate langsam an, lohnt der Blick auf die Seite zu Übergewicht; für die Zielspanne Ihrer Größe hilft die Seite zum Idealgewicht.
Größe und Gewicht eingeben – der BMI wird sofort berechnet.
Einen Punkt tiefer liegt BMI 22 als Mitte des Normalbereichs, einen Punkt höher BMI 24 unmittelbar vor der Übergewichtsgrenze. Alle Werte im Überblick stehen in der BMI-Tabelle, die Rechenlogik erklärt die BMI-Formel.
Häufige Fragen
Ist ein BMI von 23 noch normal?
Ja. Normalgewicht reicht nach WHO von 18,5 bis 24,9. BMI 23 liegt im oberen Drittel dieses Bereichs, knapp zwei Punkte unter der Übergewichtsgrenze.
Ist BMI 23 mit 60 Jahren gut?
Ja, er entspricht genau dem unteren Altersrichtwert von 23 bis 28 für 55- bis 64-Jährige. Wichtiger als weitere Gewichtsabnahme ist in diesem Alter der Erhalt der Muskelmasse.
Wie viel darf ich bei BMI 23 zunehmen, bis Übergewicht beginnt?
Je nach Körpergröße 4,8 kg bei 1,55 m bis 7,6 kg bei 1,95 m. Bei 1,70 m beginnt Übergewicht rechnerisch ab 72,2 kg.
Warum steigt mein BMI im Alter, obwohl mein Gewicht gleich bleibt?
Weil die Körpergröße ab etwa 50 Jahren langsam abnimmt. Zwei Zentimeter weniger erhöhen den BMI bei 1,70 m und 66,5 kg von 23,0 auf 23,6, ohne dass sich das Gewicht verändert hat.